Plan de entrenamiento y Nutrición de 4 semanas enfocado en mejorar tu condición física disminuyendo tu grasa corporal mientras que mantienes tu masa muscular y a la vez mejora tu nivel confianza y seguridad.
Plan de entrenamiento
1- Programa de entrenamiento adaptable a Gym o Casa. Rutinas de 40/45 min por 6 días a la semana: 2 de Upper Body + Abs, 2 de Lower Body + Abs, 1 FullBody y 1 Hiit.
Sólo necesitas pesas: 2 mancuernas, 1 pesa rusa, bandas elásticas para glúteos, 1 Banda larga de resistencia y tobilleras.2- Guía de Alimentación
Para aprender sobre Macro y Micronutrientes, desglose de calorías adaptado a Plan Deficit calórico. Te servirá para tener recursos y poder iniciar tus cambios de hábitos Saludables.3- Recetarios Saludables
Más de 30 recetas para que aprendas a comer lo que tu cuerpo necesita disfrutando de comer sin culpa cosas ricas y sanas. Recetas saladas y dulces. Si las preparas no olvides mencionarnos con el hastag #joinfitbycar4- Plan de Comidas + Ideas de Menues Saludables
Tendrás diferentes platos de comidas e ideas de menues en un calendario semanal por 4 semanas.5- Acceso a un Canal de Ejercicios Privado
Para poder chequear la técnica y nombre de los mismos. No hace falta que te los sepas de memoria.6- Lista de Compras
Aquí podrás tener una lista de alimentos saludables y accesibles para elegir selectiva y conscientemente qué vas a necesitar semanalmente.7- Glosario Fitness
Te damos la explicación de las palabras y términos fitness que vamos a emplear. Podrás acudir cada vez que tengas dudas.8- Clases de Stretching
4 videos de stretching para bajar a la calma y mejorar tu flexibilidad.